Sologan

9 lưu ý khi đi bơi và chiến lược học bơi

08/10/2014, 08:11:12 AM 9 lưu ý khi đi bơi và chiến lược học bơi

Những người hen suyễn không nên đi bơi; Nếu bị các bệnh ngoài da, viêm sưng thì cần trị dứt bệnh thì mới đi bơi để tránh lây nhiễm cho người khác. Những người mới tập bơi không nên nóng vội, hối thúc thầy dạy nhanh hoặc ngày nào cũng tập, vì nếu quá gấp gáp, kỹ năng bơi sẽ khó hoàn chỉnh dẫn đến bơi không đúng tư thế về sau. Những gì thuộc về kỹ năng cần có thời gian để định hình.

9 lưu ý khi đi bơi

Những người hen suyễn không nên đi bơi; Nếu bị các bệnh ngoài da, viêm sưng thì cần trị dứt bệnh thì mới đi bơi để tránh lây nhiễm cho người khác; Người bị bệnh tim mạch khi đi bơi cần có sự chỉ định và giám sát chặt của người có chuyên môn;  Người lớn tuổi nên chọn kiểu bơi phù hợp, kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi bơi, theo dõi mạch đập thường xuyên và tập luyện  theo chế độ bơi phù hợp để tránh đột quỵ; Trẻ em đi bơi cần có sự giám sát và giúp đỡ của người lớn.

Để đảm bảo vệ sinh nên chọn hồ có lắp hệ thống lọc nước tự động 24/24. Các chất xử lý làm sạch nước hồ cũng được liên tục điều tiết qua hệ thống tự động này. Bạn có thể hỏi trực tiếp người quản lý bể bơi hoặc nhận biết qua quan sát, hệ thống lọc thường khá lớn, đặt cạnh bên hồ bơi, có bộ phận trực kỹ thuật kiểm tra.

Tránh bị chuột rút, càn khởi động kỹ trước khi xuống nước. Trong trường lợp bị chuột rút khi đang bơi nên bám ngay vào dây phao và kêu cứu.


Nên dùng kem chống nắng có chỉ số cao, khi bơi lâu hơn 1h nên lau kho da và bôi lại 1 lớp rồi đợi 15 phút mới bơi tiếp tục. Tuy nhiên, bơi dưới ánh nắng chắc chắn da bạn vẫn bị đen hơn vì kem chống nắng chỉ giúp cản các tia tử ngọai hại da.

Đội nón bơi là điều quan trọng giúp bảo vệ tóc không bị chát nắng và còn giúp bạn di chuyển trong nước dễ dàng hơn. Nên dùng nước muối chuyên dụng để nhỏ mắt, mũi để làm sạch các bộ phận này. Dùng bông tăm thấm khô lỗ tai sau khi bơi. Nhớ tắm gội sạch sẽ để loại bỏ các hóa chất trong nước hồ bơi bám vào da.

"Chiến lược" học bơi

Những người mới tập bơi không nên nóng vội, hối thúc thầy dạy nhanh hoặc ngày nào cũng tập, vì nếu quá gấp gáp, kỹ năng bơi sẽ khó hoàn chỉnh dẫn đến bơi không đúng tư thế về sau. Những gì thuộc về kỹ năng cần có thời gian để định hình.

Vì vậy nên tập cách bơi nhật để cơ thể vừa làm quen vừa có thời gian nghỉ, đồng thời cũng giảm bớt chi phí cho người tập. Ngày nào cũng tập, bạn càng mua thẻ nhiều hơn nhưng kết quả cũng không nhanh hơn tập cách nhật.

Thông thường, bạn cần khoảng 3 tháng để học môn bơi đầu tiên. Khi đã có thể bơi liên tục 50m, biết đứng nước nghĩa là bạn đã biết bơi. Lúc này, bơi liên tục mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, sức khỏe tốt hơn.

Người mới tập nên tìm các trung tâm uy tín để học, vì nếu ngay từ ban đầu bơi không đúng kỹ thuật  về sau sẽ rất khó sửa. Cần chuẩn bị dụng cụ cần thiệt ngay từ ban đầu: đồ bơi, nón bơi, kính bơi…

Người mới tập bơi phải khởi động một số động tác vận động nhẹ nhàng theo hướng dẫn của giáo viên dạy bơi. Trong quá trình bơi nên uống nước vừa phải để tránh mất nước (gây mệt nhanh cho cơ thể). Sau khi bơi nên nghỉ ngơi, thư giản cơ thể. Tuyệt đối không được ăn no ngay trước khi bơi. Sau khi bơi nên ăn nhẹ với thức ăn dễ tiêu. Chỉ được phép ăn no trước khi bơi và sau khi bơi khoảng 1h trở lên.

Theo Dayboisaigon.com
1 2 3 Tiếp